Tríceps braquial
O bíceps é responsável pela flexão na articulação do cotovelo, sendo o músculo que permite a elevação da mão em direcção ao rosto. Além do bíceps, o braquial e o braquiorradial são outros dois outros músculos que fazem a flexão do cotovelo. Tríceps: Já o nome tríceps nos diz e lembra rapidamente o número três.
A maioria dos músculos é dotada de tendões, que os permitem a inserção sobre ossos, o que irá classificá-los, de acordo com a quantidade de extremidades usadas, em bíceps (duas extremidades), tríceps (três extremidades) ou quadríceps (quatro extremidades).
Como fazer: levantar um braço e dobrar o cotovelo, colocando a mão em direção às costas ou nuca. Com o outro braço, puxe o cotovelo em direção à cabeça para alongar o tríceps. Fazer esse movimento por 20 a 30 segundos. Repetir com o outro braço.
O tríceps banco é um exercício composto que recruta, além do tríceps, outros músculos importantes como peitoral, costas e deltoides. ... Costas – Para realizar o movimento da maneira correta, precisamos manter o tronco estável, o que exige o uso de músculos como o latíssimo do dorso, romboide e eretores da espinha.
Este exercício trabalha a zona inferior dos músculos peitorais maiores, a parte frontal dos ombros e os tricípites.
Você precisa forçar o crescimento dos seus braços. Uma ideia é intercalar sessões mais intensas a cada treino ou outro, para sobrecarregar os músculos. Superséries, dropsets e pirâmides são boas alternativas para você colocar em algumas sessões, para forçar o braço, chocar os músculos e fazê-los crescer!