Como tomar Probióticos: 1) Tomar os probióticos à noite, antes de dormir – para melhor absorção.
Afinal, ele melhora o funcionamento do intestino e, mesmo sendo consumido em menores porções, pode ter um efeito positivo sobre a saúde da flora intestinal. Além de ajudar na digestão, também previne problemas como o desconforto abdominal, dores na região, azia e mais.
Os probióticos devem ser ingeridos antes ou logo após uma refeição, para que os alimentos ajudem as bactérias a sobreviver ao ácido gástrico e a chegar até ao intestino, onde podem se multiplicar mais facilmente.
O modo de uso do Lactobacilos acidófilos consiste em tomar 1 a 3 cápsulas por dia, durante as refeições ou à critério médico.
Coma mais alimentos ricos em fibras, como alface, castanhas e frutas (com a casca, quando possível). Evite os produtos muito processados e consuma os crus com mais frequência. Não tome antibióticos desnecessariamente.
Espera-se que o conhecimento das bactérias maléficas, à digestão, ajude a moldar as dietas. Além disso, o resultado pode explicar por que há pessoas que comem bastante mas engordam muito menos que outras. Zhao sugere que a melhor solução para eliminar as bactérias ruins é por meio da alimentação.
Os alimentos que ajudam a melhorar a flora intestinal
Uma das melhores formas de manter um flora intestinal saudável é fazendo uma alimentação saudável e variada, rica em legumes e vegetais e com poucos alimentos industrializados, frituras ou alimentos açucarados.