Para Brincar: Cobrinha Duas pessoas, sentadas no chão, seguram as pontas de uma corda bem comprida. Elas começam a fazer um movimento de cobrinha com a corda no chão, as crianças da fila começam a pular a cobrinha e a cantar a música abaixo. De vez em quando a dupla que movimenta a corda levanta a cobrinha do chão.
3 Passos Básicos para Aprender a Pular Corda
Se o critério for a quantidade de calorias perdidas por minuto, a corrida é melhor. Segundo o American College of Sports Medicine, uma pessoa de 80 kg queima cerca de 1.
O ciclismo ou a caminhada podem ser feitos ao ar livre – aproveitando o contato com a natureza -, dentro de casa ou numa academia, com o auxílio de uma bicicleta ergométrica e de uma esteira. No entanto, deve-se ressaltar que – geralmente – pedalar ao ar livre é 50% mais eficaz do que numa bike ergométrica.
Andar de bicicleta é um exercício que acelera o seu metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo queime calorias mais rapidamente. O resultado é menos acúmulo de gordura no organismo e, consequentemente, uma silhueta mais magra. Como todo exercício físico, pedalar exige força dos músculos.