Significado de Abdômen substantivo masculino Parte localizada no corpo humano que, separada do tórax pelo diafragma, abriga os sistemas digestivo e geniturinário. ... Do latim "abdomen", ventre, barriga.
1) Abdominal supra Descrição: Deitada no solo de barriga pra cima, com os pés apoiados no chão na linha do quadril e mantendo curvatura natural da lombar. Deve-se fazer uma flexão de tronco com contração do abdômen. Dica: Fazer o movimento de forma lenta e mantendo o ciclo respiratório normal.
Quando você treina o abdômen, a parte inferior das costas também fica mais forte e mais saudável, te protegendo de dores nas costas. A força do abdômen também é extremamente importante quando se trata de levantamento de peso. Um abdômen forte protege os músculos das costas, diminuindo as chances de você se lesionar.
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Portanto, se deseja diminuir a barriga, reduza a ingestão de gordura. Uma alimentação adequada nos horários corretos evitará o acúmulo de gordura. Aeróbio: Pratique sempre uma atividade aeróbica, já que esse tipo de exercício utiliza gordura como fonte de energia, reduzindo assim as gorduras localizadas.
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Por isso, segundo a nutricionista Paola Lisboa, para conquistar os desejáveis "gominhos" na barriga, os exercícios físicos devem se completar às dietas durante todo o ano e não somente no período de verão: "Alguns alimentos podem ser seus aliados nessa busca da barriga sarada.
A melhor maneira que encontrei para fazer isso foi com exercícios aeróbicos de alta intensidade. Procure fazer o mesmo: malhe pelo menos 40 minutos por dia e invista nas atividades aeróbicas no mínimo três vezes na semana. Exercite seu abdome - Para conseguir definir os músculos do abdome, é necessário fortalecê-los.
Segundo o estudo, os melhores exercícios abdominais são:
Os 5 melhores exercícios para abdômen