Segundo Grootveld, o melhor óleo para fritar e cozinhar é o azeite. "Primeiro porque esses compostos tóxicos são gerados em baixa quantidade e segundo porque os compostos que são formados são menos maléficos para o corpo humano."
azeite de oliva
“O milho e girassol são bem similares, eles tem o ômega 6. São gorduras polisaturadas e tem porcentagem pequena de gordura saturada, que a famosa gordura ruim. Já o óleo de soja tem uma quantidade de gordura saturada tranquila. ... O óleo de soja ele é mais completo.
O óleo de canola, muitas vezes, acaba sendo uma das opções mais saudáveis e nutritivas dentre os óleos - pois contém uma quantidade maior de ômega 3, de gorduras monoinsaturadas e uma porcentagem menor de gorduras saturadas. Por ser mais refinado, inclusive, ele costuma ser mais caro que os demais.
Então, por ordem de melhor para pior:Primeiro: Azeite (o melhor para saúde). Segundo: Manteiga. Terceiro: Óleo (o pior).
Manteiga: 5 alternativas vegetais além da margarina
Principais benefícios
12 meses após data de fabricação
18 meses
Não, um azeite expirado não faz mal. ... A regra, portanto, não existe, mas a experiência provador me leva a dizer que, pelo menos até um ano a partir da data de maturidade, um azeite de alta qualidade é capaz de manter as suas características organolépticas que o tornam um produto ainda melhor.
Devido aos processos de colheita e produção, variedade de azeitona, tipo de embalagem e forma de armazenamento, o azeite pode alcançar a data de vencimento em várias condições. Se for bem produzido e bem armazenado, mesmo vencido, ainda apresentará aspecto e odores agradáveis e poderá ser consumido.