A corrida estacionária é uma modalidade de corrida sem sair do lugar – o que pode soar estranho para alguns. ... Porém, é uma ótima opção de treino aeróbico quando você quer correr, mas, não tem acesso a uma esteira ou não pode sair ao ar livre.
De acordo com o personal trainer, praticar a corrida estacionária traz diversos benefícios como continuar trabalhando os membros inferiores, manter o alto rendimento, aperfeiçoar o condicionamento físico e gerar energia. E um diferencial específico: a melhora na consciência corporal.
2) Corrida parada. Corra sem sair do lugar por 10 segundos.
Algo um pouco mais viável, como uma corrida de 30 minutos quatro dias por semana, queimaria cerca de 350 calorias por corrida para a mesma mulher de 72 kg. “Isso levaria a uma perda de peso de cerca de 200g por semana”, diz Hamilton.
Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular. Mas a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma. Praticar um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.