Alguns princípios são fundamentais para o planejamento de uma boa aula de Ginástica Localizada:
Dicas dos psicólogos
Procure por orientação qualificada.
Ser ginasta requer força mental e agilidade física....Dedique sua vida para a ginástica.
Os atletas executam rotinas (sequências de movimentos) em aparelhos e no solo. Cada atleta apresenta aos juízes uma lista com sua rotina. Dois juízes definem a pontuação de partida, que é o máximo que se pode obter na rotina proposta. Os critérios variam segundo os aparelhos.
O lanchinho entre as refeições é sempre um iogurte grego com cereais e banana. “Essa é opção saudável, porque oferece carboidratos e proteínas, que fornecem energia”. Para o jantar, a atleta opta por salmão grelhado acompanhado de massa integral com brócolis, cenouras e uma espécie de mandioquinha e chá./span>
A ginástica olímpica fundamenta-se na evolução técnica de diferentes exercícios físicos. As provas realizadas pelos homens são: barra fixa, barras paralelas, cavalo com alças, salto sobre o cavalo, argolas e solo. As mulheres disputam exercícios de solo, salto sobre cavalo, barras assimétricas e trave de equilíbrio.
Mesmo ginastas amadores podem treinar frequentemente como quatro horas por dia, quatro vezes por semana, treinos leves e alongamento, dia sim dia não. Além de se esforçar, se você acabar por decidir que quer ser ginasta profissional, pode ter que fazer alguns sacrifícios./span>
12 horas
O treino dura em média 2 horas, entre aquecimento, treino principal e desaquecimento, dentro do barco. O treino da manhã é mais intenso, onde a gente prioriza a preparação física. Saio da água, limpo o barco, guardo ele e me alongo. Tomo um banho e vou para a casa descansar, pois a tarde tem mais treino./span>
Treinos repetitivos e exaustivos Alguns atletas chegam a treinar cerca de 12 horas diárias. São treinos de técnica, aprimoramento de execução de movimentos para no momento da competição atingir as melhores marcas possíveis.
Ele treina de 3 a 4 horas por dia, para manter o corpo perfeito. O resultado? Uma vantagem atlética muito grande no campo. A rotina do craque português é absurda, e não é a toa que ele é um dos maiores jogadores do mundo.
A maioria das pessoas realizam um treino pela manhã e um outro de noite, pois acha que a quantidade é ideal. Saiba que não existe uma regra clara nem exata, embora muitos profissionais defendem a realização de dois treinos no dia./span>