Antes de malhar ou realizar atividades físicas intensas, sempre bate aquela fome. Uma ótima ideia para sua refeição pre-treino é fazer aquela pipoca fitness (sem óleo) e misturar algumas sementes de girassol ou abóbora. Além da fácil digestão, este petisco pode ajudar a compor suas energias para um treino mais eficaz.
A pipoca é um excelente lanche em casa ou, também, no trabalho, pois é feito de grão 100% integral e não processado, possui 15 vezes mais polifenóis do que a farinha integral utilizada para fazer pães e biscoitos. Além de melhorar muito sua atenção.
Pois é, a pipoca é uma escolha saudável para o lanche da noite e pode melhorar o seu sono por estimular a produção da serotonina, aquele neurotransmissor responsável pela modulação do humor e por uma noite de sono de qualidade.
A pipoca é um grão integral rico em fibras, sais minerais, vitaminas E e do complexo B. As fibras estimulam os movimentos peristáltico dos músculos lisos intestinais e induzem a secreção dos sucos digestivos, o que ajuda a manter todo o sistema digestivo saudável.
A pipoca saudável deve ser preparada na panela apenas com um fiozinho de azeite ou óleo de coco para estourar o milho. Outra opção é colocar o milho para estourar no micro-ondas, dentro de um saco de papel com a boca fechada, sem adicionar nenhum tipo de gordura.
Adepto da "nutrição raiz", o Dr. Coimbra afirma que, ainda que prefira uma refeição rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, um balde de pipoca, se preparado corretamente, não fere a dieta, mesmo as low carb, posto que é uma opção rica em fibras - são 14,3 gramas a cada 100 gramas do alimento.
Segundo a nutricionista funcional Gabriela Soares Maia, o alimento pode, sim, ser usado para dietas, mas não como item principal das refeições. — O macarrão é pouco calórico, mas também não é nutritivo.
Quantidades comuns
31 calorias
Calorias da pipoca sem óleo (estourada): 1 xícara de pipoca: 31 kcal. 100 g de pipoca: 124 kcal.
Uma colher de sopa de milho contém aproximadamente 8g de pipoca (1 porção).
Yoki | Pipocas | Milho de Pipoca Premium - Tipo 1 - 500 g | Do seu jeito.
Balde de pipoca pequeno 500 gramas.
Receita de 50g de pipoca, 226,35 calorias por porção - Cuidaí Receitas.
774 calorias
Uma xícara de pipoca simples, sem manteiga ou açúcar adicionado, tem apenas cerca de 30 kcal e pode até ajudar a emagrecer, por conter fibras que dão uma maior saciedade e melhoram o funcionamento intestinal.
Quantidades comuns
31 calorias
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