Para cada convidado calcule em média 250 gramas de frango . Seja coxa ,peito ,asa . Não importa a parte . Tem pessoas que calculam 200 gramas ,outros 300 gramas , não há uma regra padrão ,mas para evitar desperdícios, nem mesmo falta , eu considero 250 gramas uma quantidade ideal .
Um frango de aproximadamente 1,5kg e apenas esses acompanhamentos, atendem 10 pessoas no jantar e 8 no almoço.
O ideal seria colocar todos os itens listados aqui em uma planilha. Por exemplo: Para um churrasco para 30 pessoas, com uma duração de aproximadamente 5 a 6 horas, você pode fazer a conta com cerca de 500g de carnes para cada homem, 400g para cada mulheres e 200g para cada criança.
Afinal, 300 gramas de frango são suficientes.
Excelente para quem quer perder gordura e ganhar massa magra. A batata doce é fonte de carboidratos de lenta absorção, libera glicose aos poucos no organismo, o que garante energia por mais tempo e sensação de saciedade, o que ajuda a emagrecer. Nesse kit, cada Refeição tem em média: entre 200 gramas e 300 gramas.
800 gramas
Saiba quanto de amiláceos tem numa porção
Especializada em nutrição clínica funcional, a nutricionista Juliet Marzalek explica que uma colher de sopa de abacate contém aproximadamente 90 calorias. "Esse é o mesmo valor de uma colher de azeite de oliva", exemplifica. Um abacate médio, com peso de 430 gramas, pode ter 760 calorias.
Cerca de 100 gramas do alimento cozido contêm aproximadamente 77 calorias e 18,4 g de carboidratos.
Relatório básico: Batata doce, cozida, assada com casca, sem sal