A sigla FTP se refere ao limiar funcional de potência (do inglês Functional Threshold Power). Esse índice pode ser aferido com o auxílio de um medidor de potência instalado na bicicleta e que corresponde ao esforço máximo que o ciclista consegue sustentar em um intervalo de 1 hora.
O TSS é um indicador que considera duração e intensidade de um determinado treino (além de uma infinidade de outros fatores) para estimar o estresse gerado por ele no corpo e, consequentemente, seus efeitos de curto, médio e longo prazo (mais detalhes aqui).
O teste sugerido por Allen é o seguinte:
Para calcular a sua relação peso/potência, basta dividir sua potência máxima (em watts) pela sua massa corporal em quilogramas (kg). Por exemplo, um piloto de 80 kg com potência máxima sustentável de 280 watts tem uma relação peso/potência de 3,5 watts por quilo (comumente abreviado como 3,5W / kg ou 3,5W. kg-1).
Desenvolver sua potência no ciclismo requer muita dedicação, e aqui te daremos algumas dicas básicas de como você pode melhorar isso.
Os dados desde então não deixam margem para dúvidas: um ciclista profissional pode movimentar 6 watts por quilo; você provavelmente coloca entre 3 e 4 watts quando pedala. Além disso, eles podem fazê-lo em pedais muito mais longos e não apenas em um trecho ou para perseguir um KOM.
O Limite de Potência Funcional (FTP) é uma medida que representa o nível mais alto de potência que pode ser mantido por uma hora sem se cansar. ... Um método adequado para o cálculo de uma estimativa de FTP seria extrair 95% de 20 minutos da potência média máxima.
Para acessar suas configurações:
Revertendo sua Distância Clique na opção "Distância?", localizada sob a estatística de distância na visão geral. Um diálogo irá aparecer com um botão para "Reverter Distância".
Como usar o Strava com outros dispositivos:
No Android Na tela de registro de exercício, escolha a atividade tocando sobre o ícone do esporte selecionado. Feito isso, toque em iniciar e comece o exercício. Quando terminar, basta tocar sobre o botão parar para finalizar.
Através da página Meu Equipamento, disponível na aba Configurações, é possível cadastrar uma ou mais bicicletas , incluindo informações como marca, modelo e distância percorrida. Uma vez cadastrada a bicicleta, basta adicionar manualmente seus componentes, informando a marca, modelo e data da aquisição.
Para quem não conhece o STRAVA ele funciono de maneira simples: Você registra a sua atividade usando o seu cel (iOS ou Android) ou algum dispositivo GPS (Garmin, Suunto, Polar, Timex, Tom Tom…). Após o treino faz o upload da atividade.
Passos a seguir quando se investigam problemas do GPS em dispositivos Android. ... Desligar e ligar o GPS. Verifique se você permitiu que o Strava use a sua localização: Configurações > Aplicativos > Strava > Permissões > ATIVAR localização. Certifique-se também se o Strava pode usar o GPS em segundo plano.
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No momento, não há uma ferramenta para que você mesmo restaure uma atividade excluída. Com o aplicativo Strava para celular, desde que a atividade tenha sido salva e sincronizada anteriormente, nossa equipe de suporte pode restaurar manualmente a atividade excluída para sua conta.
Verifique se você está executando as atualizações mais recentes do aplicativo Strava e do seu dispositivo Android. Em seguida, não se esqueça de adicionar o Strava como um "aplicativo protegido" nas configurações do seu telefone e desabilitar ou ignorar quaisquer otimizações de energia ou modos de economia de bateria.
Como criar um segmento no Strava
No feed Strava, toque o botão "Atualizar" na parte superior da tela para atualizar o seu feed. Se depois disso você ainda estiver com problemas de sincronização, você também pode sair do app e fazer o login novamente.