Para Que Serve O Exerccio Smith?

Para que serve o exercício Smith?

O agachamento smith é um exercício de força que trabalha diversos grupos musculares. Sua principal atuação ocorre sobre o quadríceps. Os músculos trabalhados no agachamento no Smith machine são os quadríceps, os glúteos, os posteriores das coxas, a musculatura das panturrilhas e da região lombar.

Como se faz agachamento smith?

No Smith, pela barra ser fixa, iremos ficar com o tronco mais ereto. No agachamento livre, por uma questão de equilíbrio, iremos inclinar levemente o tronco para frente. Mas isso não pode ser altamente acentuado em nenhum dos dois movimentos.

Qual o jeito certo de fazer Stiff?

Como fazer stiff

1. Deixe os pés afastados na largura do quadril e apontados para frente;
2. Flexione levemente os joelhos;
3. Segure a barra com as palmas voltadas para trás e as mãos afastadas na largura dos ombros;
4. Leve o quadril para trás, preservando as curvaturas naturais da coluna vertebral;
5. Mova o tronco para a frente e desça a barra.

Qual exercício substitui o agachamento smith?

4 – Agachamento pistol O agachamento pistol é um exercício para substituir o agachamento livre tão efetivo que você quase não precisará de sobrecarga para usá-lo. Isto torna a variação em uma solução ideal para quem, não só carece da estrutura para fazer agachamento, mas treina em casa sem acesso a muitos pesos.