O que não quebra jejum intermitente? Durante o jejum, a pessoa está liberada basicamente para ingerir líquidos sem calorias, como água (com e sem gás) e chás e café sem açúcar ou adoçante.
Contudo, se ao quebrar o Jejum você faz uma refeição ou mais de uma refeição rica em carboidratos, açúcares, refrigerantes, fast foods, frituras, massas, bolos, pães etc., alimentos não saudáveis, com alto indicie glicêmico e com valor calórico muito alto, esses alimentos irão elevar os níveis de insulina no seu sangue ...
Nos dias de jejum, deve-se fazer uma refeição de 400 calorias (mulheres) ou 600 (homens) próximo ao horário de almoço, e então, ficar sem comer até o dia seguinte; Dieta do guerreiro: envolve um jejum diário de 20 horas. Durante a noite, você pode atacar tudo o que tiver vontade de comer por 4 horas.
Jejum de 36 horas, que consiste em ficar 1 dia inteiro e mais metade do outro dia sem comer. Por exemplo, comer as 9 da noite, passar o dia seguinte sem comer, e voltar a se alimentar as 9 da manhã do outro dia. Este tipo deve ser feito por pessoas mais habituadas a ficar de jejum, e sob orientação médica.
A autofagia acontece quando as células englobam e degradam porções de seu próprio citoplasma. Nesse processo, formam-se membranas, de origem ainda controversa, que englobam porções do citoplasma, produzindo uma estrutura fechada denominada de vacúolo autofágico ou autofagossomo.
A autofagia é um processo catabólico, caracterizada pela digestão intracelular de organelos e estruturas da própria célula. Assim, podem ser eliminados organelos que deixaram de ser essenciais à atividade celular.
O processo de autofagia inicia com a produção de proteínas que se ligam até formar membranas. O material a ser ingerido é envolvido pelas membranas, formando o autofagossomo. O autofagossomo se funde com o lisossomo, onde o material é digerido pela ação de enzimas, ocorrendo a digestão. Saiba mais sobre os Lisossomos.
Além desse processo, os lisossomos também realizam o processo de autofagia, isto é, a digestão de partes da própria célula. Esse fenômeno é importante para eliminar algumas estruturas que já estão desgastadas ou então para reaproveitar alguns componentes.
Autofagia é quando os lisossomos, que são as organelas responsáveis pela digestão intracelular, digerem uma parte da própria célula. ... Na função autofágica, ele pode digerir, por exemplo, uma organela que não funciona mais, ou qualquer parte da célula que atrapalhe o seu metabolismo.
Pesquisadores concluíram que a autofagia não induz à morte e seria um mecanismo de sobrevivência das células. Sua função é digerir os componentes celulares danificados, como se fosse uma usina de reciclagem. A autofagia é acionada por estímulos externos.