A maioria dos estudos realizados com o HMB utiliza a dose diária de 3 gramas, que pode ser fracionada durante o dia ou consumida em uma única vez cerca de 30 minutos antes da atividade física, juntamente com a refeição.
O H.M.B, Human Muscle Builder, melhora a síntese proteica, sendo um importante anti-catabólico que minimiza de maneira eficiente a queima de massa magra, fator ocorrente em exercícios de alta intensidade. Tomar 3 cápsulas ao dia: 2 antes do treino e 1 após o treino.
Como tomar Leucina? O suplemento alimentar pode ser tomado logo após o treinamento, 1 porção do produto misturado a um alimento proteico para melhor absorção. Se você utiliza Whey protein ou outra fonte proteica em seu pós treino, pode misturar o aminoácido junto no momento da tomada do mesmo.
Simples assim. Uma dose entre 6 e 10 gramas antes e outra depois do seu treino. Se você está em busca de massa muscular, então essa é com certeza a melhor maneira de tomar seu BCAA. Com isso o seu organismo irá se preparar para um treino intenso sem cair em exaustão logo após.
Depende muito do motivo para a suplementação. Em geral demora de 30 a 45 dias para se fazer efeito. Porém é necessário saber as deficiências de minerais e vitaminas porque muitas vezes somente as vitaminas contidas no supradyn não são capazes de suprir as deficiências bioquímicas.