Dois são os tipos de alongamento benéficos para a melhoria da flexibilidade. São eles: do tipo estático e o dinâmico. O estático, é aquele onde os exercícios são feitos com o corpo em repouso. ... No estático, permanece-se em uma posição por determinado tempo (30 segundos, por exemplo) alongando músculos e tendões.
Na técnica do alongamento estático, a posição estática deve ser mantida por, aproximadamente, de 20 a 30 segundos, fazendo-se controle da respiração. À medida que a pessoa sente a musculatura reduzindo a tensão, aumenta-se o alongamento.
Turibio explica que o alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos não trará efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular em atividades realizadas imediatamente após alongar.
O alongamento sentado com as pernas abertas ajuda a aumentar a flexibilidade tanto das laterais internas como externas das pernas.
Significado de Flexível [Figurado] Que pode ser manejado com facilidade; domável. Que se adapta com facilidade aos acontecimentos; que se pode influenciar facilmente; dócil: uma personalidade flexível.
Aqui estão 7 maneiras para você ser uma pessoa mais flexível:
É por isso que ser flexível é uma decisão consciente, e é uma habilidade que você deve desenvolver e praticar repetidamente em seus relacionamentos, se quiser ver os benefícios. Frequentemente, os indivíduos escolhem o caminho da resistência e a recusa à mudança, porque eles equiparam a flexibilidade com fraqueza.
A flexibilidade de comportamento implica na capacidade de mudar (alternar) o curso das ações e/ou dos pensamentos de acordo com as exigências do ambiente e ajustá-las a circunstâncias que são parecidas, mas não idênticas, a experiências anteriores. ...
1 Que se pode curvar ou dobrar com facilidade; arqueável, dobrável, inclinável, maleável: “De nada eu tinha a reclamar, o tratamento era fidalgo e o corpo flexível do homem sussurrava-me à noite os motivos da violenta transgressão” ( NP ) .