Em 1 kg de gordura há 7.
Caminhar e correr Levamos cerca de quinze minutos (15 min=¼ h) a percorrer a pé, caminhando, a distância de um quilómetro (1 km). Andar a pé equivale a deslocarmo‑nos à velocidade de cerca de quatro quilómetros por hora (4 km/h)*.
O quilometro é a unidade de comprimento no sistema métrico equivalente a mil metros. 1km é equivalente a 0,6214 milhas.
Você converte para uma medida que você conheça. No caso aí você citou distância, unidades de comprimento. 1 km são 1000 m, então 1 km é bastante coisa se tu tiveres que andar a pé, por exemplo. E 6 km são 6000 m, o que é uma distância maior ainda.
Um ciclista rápido faz uma média acima de 20 km/h, tranquilamente. Mas mesmo quem pedala com mais calma se mantém acima dos 15 sem esforço.
15 km/h
O melhor mesmo é entender que marcha leve de um lado combina com marcha leve do outro!
De forma alguma, primeiro a bike não precisa ficar tão pesada assim; segundo,o ritmo quem dita é você. Há quem pedale 30 km/dia, e quem chegue a fazer mais de 150 km. Em geral a média fica entre 50 e 60 km. O ritmo deve se tranqüilo para que se possa aproveitar os locais, as pessoas, tirar fotos, curtir muito.
O ideal é que você pedale pelo menos 30 minutos. Seu fôlego não dá para tanto? Comece com menos e aumente aos poucos. Sua meta é atingir 60 minutos, para detonar mais calorias.
Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em seu corpo será mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo. Mesmo que você pedale por apenas meia-hora por semana, certamente irá baixar números na balança!