Como Montar Um Treino De Circuito Na Academia?

Como montar um treino de circuito na academia?

Circuito 1: treino para definição muscular e perder peso

1. Burpees — 20 repetições.
2. Planks — 90 segundos.
3. Side Planks — 45 segundos de cada lado.
4. Ab V-Ups — 15 repetições.
5. Push Ups — 30 repetições.

Como montar um circuito de exercícios físicos?

Você só precisa seguir alguns passos que deixarei em detalhes abaixo.

1. Defina o objetivo do circuito. Assim como tudo em uma aula de Funcional, nosso circuito precisa ter um objetivo. ...
2. Escolha os exercícios. ...
3. Definir a ordem dos exercícios.

Porque fazer treino em circuito?

Além de trabalhar todas as regiões do corpo, o circuito também permite que sejam feitos dois tipos de exercícios: os aeróbicos e os neuromusculares (anaeróbicos). ... Isso acontece porque, para recuperar as microlesões causadas pelo exercício neuromuscular, o corpo acaba gastando calorias enquanto você repousa.

Quais as vantagens e desvantagens de um treino em formato de circuito?

Além de apresentar muitas vantagens quando comparado ao exercício aeróbico isolado ou ao exercício de força isolado, com esse método de treino é possível trabalhar o sistema aeróbico e a resistência muscular localizada em uma única sessão de treino. Por isso, o treino em circuito é o meu preferido.

Para que serve o circuito?

Os circuitos elétricos são utilizados para ligar dispositivos elétricos e eletrônicos de acordo com suas especificações de funcionamento, referentes à tensão elétrica de operação e à corrente elétrica suportada pelo dispositivo.

Como calcular a potência total de um circuito em paralelo?

U=U1+U2+U3... Em paralelo você soma as correntes elétricas que passam nos resistores em paralelos e multiplica pela ddp. Em série você soma as ddp de cada resistores e multiplica pela corrente elétrica.