O suco de laranja integral é feito totalmente da polpa da fruta, o que significa que todos os componentes presentes no alimento são aproveitados.
A principal diferença entre suco natural e integral é a adição de açúcar, água ou conservantes em sua composição, uma vez que a opção natural pode conter, e a versão integral não.
A recomendação de consumo de vitamina C é de 45 mg/dia para adultos e de 30 a 35 mg/dia para crianças. Em 100 g de laranja Pera, encontramos em torno de 50 mg de vitamina C, e em 100 ml de suco de laranja temos, aproximadamente, 73 mg do nutriente.
Os 50 Alimentos com mais Vitamina C
Apesar disso, a laranja tem um pouco mais de proteína em comparação com a tangerina. Por outro lado, a tangerina apresenta maior quantidade de vitamina A e a laranja uma maior quantidade de vitamina B3, ácido fólico e vitamina C. A tangerina tem mais ferro e potássio, mas a laranja vence no cálcio, fósforo e magnésio.