O turnover protéico pode ser entendido como o fenômeno no qual a síntese e a degradação de qualquer proteína ocorreriam ao mesmo tempo (Gonzales & Sartori, 2002). Estes aminoácidos são os substratos da síntese de proteínas e os produtos do processo de degradação (Waterlow, 2006). ...
O turnover proteico é a renovação da proteína corporal, integra os processos de síntese e degradação. A síntese proteica é fortemente regulada, de forma que apenas as cópias necessárias para circunstâncias metabólicas correntes são sintetizadas.
São benefícios dos aminoácidos são diversos:
Para aproveitar todos esses benefícios, consuma BCAA antes e depois do treino. A quantidade ideal a ser ingerida é entre 4 a 8 gramas tanto antes quanto depois do treino. Quantidades menores também surtem efeitos, mas para potencializar o desempenho e garantir uma recuperação mais rápida é preciso uma dosagem maior.
Suplementos de Aminoácido
7 aminoácidos que ajudam você a perder peso
O Whey Protein é a proteína com maior valor biológico, com mais pureza. É indicada para as pessoas que buscam o ganho e a recuperação de massa muscular, enquanto o BCAA está focado em prevenir o catabolismo muscular e evitar a fadiga durante os treinos.
"Sendo o whey protein rico em BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), será que eu preciso ou posso tomar BCAA juntamente com ele?" A resposta é: SIM, se o seu peso corporal, o seu nível de atividades físicas e necessidades corporais lhe permitirem! ... Os BCAA podem ser tomados antes, durante ou após os treinos.
Quem é melhor: Whey Protein ou Creatina? É complexo apontar um produto melhor, já que o Whey Protein age de uma maneira e a creatina obedece outro padrão de comportamento no corpo. Entretanto, para quem deseja apenas manter a saúde e ganhar massa magra, o Whey Protein leva vantagem.
O whey fornece todos os aminoácidos não produzidos pelo organismo e é rico em BCAA —aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), importantes para a síntese (produção) de fibras musculares.
Onde comprar o combo Whey Protein com BCAA e Creatina Como dito, é possível unir todos os suplementos no momento do consumo, porém, todos devem ser do mesmo fabricante. Por isso, nossa recomendação é comprar Whey Protein + BCAA + Creatina da Growth Supplements.
“As evidencias mostram que os BCAAs na verdade diminuem a síntese proteica, pois todos aminoácidos essenciais precisam estar disponíveis para aumentar a sinalização anabólica e traduzir isso em maior síntese proteica.
Todo mundo que vai à academia para malhar sabe que deve consumir os famosos aminoácidos BCAA (de cadeia ramificada), que ajudam o corpo a produzir proteínas que, por sua vez, são a base para o desenvolvimento dos músculos, para a queima de gordura e para evitar a fadiga após os treinos.
Pesquisas apontam que o BCAA auxilia na recuperação muscular após os treinos, redução de fadiga central, melhora da imunidade e diminuição do grau de lesão muscular induzido pelo exercício físico. O suplemento também pode ser utilizado em patologias como desnutrição energética proteica e encefalopatia hepática.