O hop test é um teste para avaliação da força e da confiança nos membros inferiores (MMII) que pode ser utilizado na clínica com pequeno gasto de tempo e mínima demanda financeira.
No Single-Leg Hop Test, os sujeitos foram instruídos a saltar o mais longe possível em apoio unipodálico com a mesma perna (Figura 1). O teste foi realizado três vezes para cada membro, alternando entre direito e esquerdo.
Dentre os meios de se ter uma conclusão de se- gurança no joelho há o hop test, que é um teste para avaliação da força e da confiança nos membros inferiores (MMII), comparando o membro lesado com o não lesado, que pode ser utilizado na clínica com pequeno gasto de tempo e mínima demanda financeira.
O Y Balance Test (YBT) avalia a estabilidade postural dinâmica unipodal mensurando os alcances do membro inferior nas direções anterior, posterolateral, posteromedial e geral. ... Variáveis biomecânicas do membro inferior podem influenciar nessa relação.
Em geral, o equilíbrio é avaliado por uma variedade de testes de campo (TC) que envolvem protocolos e metodologias diversas3,6 e podem ser classificados em estáticos, cronometrados, funcionais, observacionais e subjetivos7.
Fitness: 5 exercícios para melhorar o equilíbrio
Desta forma, os melhores exercícios para a terceira idade incluem:
Um exemplo é o idoso, deitado de barriga para cima no colchonete para exercícios, tentar mover os tornozelos de um lado para o outro e de cima para baixo, simulando o movimento feito por um pé de bailarina. Esse exercício deve ser feito três vezes com cada pé.
2) Alongamento para Flexibilidade Os alongamentos são simples, como normalmente feitos em academias ou fisioterapias: estique o músculo e o segure de 10 a 30 segundos para expandi-los e assim aumentar a flexibilidade. É importante alongar-se diariamente pois essa é uma prática que vai além das sessões de Pilates.
Este deve ser realizado após o aquecimento geral e deve conter exercícios de alongamento e relaxamento. As partes do corpo que serão mais trabalhadas na atividade física devem ser melhor alongadas para que possam ser utilizadas com o máximo de desempenho.