“A musculação pode sim ser feita na adolescência, desde que bem supervisionada e sem a intenção de ganhar musculatura”, afirma Ricardo Barros, coordenador do grupo de medicina esportiva da Sociedade Brasileira de Pediatria.
Segundo o professor Ricardo Roberti, da Academia Equilíbrio ABC, os benefícios da musculação para os adolescentes são: “Aumento da força, melhora da autoestima, correção da postura, chance de socialização, aumento da concentração, maior flexibilidade e condicionamento físico, aumento da densidade mineral dos ossos, ...
14 anos
Como o adolescente ainda está em fase de desenvolvimento ósseo e muscular, é indicado que a atividade seja limitada a exercícios aeróbicos e que levantamento de peso tenha o acompanhamento de profissional. Os excessos e desgastes podem não ser percebidos na hora, mas futuramente podem causar problemas.
MITO - A musculação não atrapalha o crescimento do adolescente, de acordo com o personal, na verdade a prática pode gerar melhoras para a estrutura corporal do adolescente durante o crescimento. ”O que determina o quanto o adolescente irá crescer, será o seu fator genético, que muitos contornam fazendo tratamento”, ...
Santarém (2006) coloca que, em se tratando de treinos de musculação para adolescentes, recomenda-se que se realizem os exercícios de força, pelo menos três dias por semana, podendo ser realizado também todos os dias, mas com intensidade de tempo e de carga menores.
Veja como se preparar para atividades físicas:
São produtos que trazem riscos para a saúde, como ganho de peso, aumento da pressão arterial, aumento da frequência cardíaca, além de causar insônia, ansiedade, irritabilidade e sobrecarregar o fígado e os rins.
Redução na produção do hormônio IGF-1: também responsável pelo crescimento, ele tem seus níveis afetados. Retardamento da primeira menstruação: nas meninas também há risco de ocorrência do problema quando há exigência excessiva nos treinos. Isso ainda pode levar a um enfraquecimento ósseo.
A musculação atrapalha o crescimento O problema ocorre quando a malhação é realizada em excesso e sem que o jovem tenha atingido o grau de maturidade física ideal. Nesses casos, a musculação pode gerar lesões no disco epifisário, responsável pelo crescimento dos ossos, mas isso é muito raro de acontecer.
Portanto, se depois do treino houver muita dor, é importante que o quadro seja avaliado por um médico para definir se realmente o remédio é necessário. Dependendo do caso, um analgésico ou um relaxante muscular podem ser suficientes para aliviar o incômodo.