O pó de guaraná pode ser encontrado em cápsulas ou em pó, além de estar presente em diversos suplementos termogênicos. A quantidade recomendada é de 2 a 5 g por dia, pois seu consumo excessivo pode trazer efeitos colaterais como insônia, alterações de humor e palpitações cardíacas.
Assim, algumas ótimas dicas para tirar o sono durante o dia, incluem:
Além de seguir as dicas mencionadas acima – consumir cafeína sem exagero, movimentar-se, evitar carboidratos – tente também essas táticas:
Para tirar o sono, recomenda-se o consumo de alimentos ou bebidas estimulantes, como por exemplo:
O cansaço excessivo geralmente indica falta de tempo para descansar, mas também pode ser um sinal de algumas doenças como anemia, diabetes, alterações da tireoide ou até mesmo depressão. Normalmente, nos casos de doença a pessoa sente-se cansada e sem forças, mesmo após ter uma noite de descanso.
Apneia do sono A apneia é um dos principais distúrbios do sono, caracteriza-se pela redução da oferta de oxigênio para o organismo ao restringir a passagem de ar pelas vias aéreas. Resultado disso, é justamente a sonolência excessiva no dia seguinte. Sintomas comuns da apneia: Ronco alto.
As principais fontes alimentares de vitamina D são os carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.
Veja 10 alimentos ricos em zinco que você deve acrescentar na sua alimentação