Dietas normolipídicas – fórmulas com quantidade padrão de gorduras, com 25 a 30% do valor calórico total da dieta (VET)/dia. Recomendadas para manutenção do estado nutricional.
DIETAS NORMO, HIPER E HIPOCALÓRICAS ☀ DIETA HIPERCALÓRICA: é a dieta recomendada para ganhar peso. A dieta hipercalórica caracteriza-se por proporcionar um valor energético superior às necessidades do indivíduo. Em outras palavras, é uma dieta que proporciona mais calorias das que o organismo queima durante o dia.
Dieta para ganhar massa muscular
Riscos da dieta hiperprotéica Este tipo de dietas também parece aumentar o volume renal e o peso do rim. No entanto, o efeito hemodinâmico a longo prazo no rim saudável não é bem compreendido. Também se sabe que um elevado consumo de proteínas predispõe à formação de cálculos renais (pedras nos rins).
Em uma dieta hipercalórica, é necessário ingerir um número de calorias que ultrapasse a quantidade que o seu corpo gasta durante o dia. Por isso, não pule refeições e se alimente a cada três horas, dando sempre preferência por alimentos que contenham carboidratos, vitaminas, fibras, proteínas e gorduras boas.
Alimentos hipercalóricos
Dicas alimentares para ganhar peso: - Inclua farelos integrais nas suas preparações (aveia, quinoa, amaranto, linhaça, chia...). Pode ser na vitamina, com frutas, misturado com a comida. - O azeite de oliva aumenta a densidade energética sem aumentar o volume, então pode ser uma boa pedida.
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