Suba e desça dobrando os joelhos, cada um de uma vez, repetindo o movimento. Uma maneira de evitar as famosas pontadas laterais que muitos sentem durante as corridas, é alongar a região do tronco antes do exercício. Fique em pé, com as penas bem juntas. Levante os braços acima da cabeça até as mãos se tocarem.
Adeus, sedentarismo! 10 dicas para vencer a preguiça e começar a correr
- O descanso é tão importante quanto o treino....
Correr todo dia não prejudica em nada a sua saúde, pode acreditar. Estudos demonstram que a prática diária de exercícios em intensidade moderada traz melhorias para a saúde como um todo. Comece a treinar com corridas curtas e lentas.
“Para fazer isso é provável que tenha que correr 45 minutos todos os dias da semana. Isso para uma mulher de aproximadamente 72 quilos”, diz Janet Hamilton, fisiologista do exercício, treinadora e fundadora da Running Strong (EUA).