Leite de vaca– O leite de vaca, naturalmente, é rico em diversos nutrientes e dentre eles está a vitamina D.
A fortificação ou enriquecimento de alimentos é um método utilizado atualmente na tentativa de reforçar o valor nutritivo dos alimentos, favorecendo a manutenção ou recuperação da saúde no sentido de prevenção às carências nutricionais.
O que diz a legislação Há diferenças entre a categoria. Para ser considerado fortificado ou enriquecido, 100 mg ou 100 ml do produto devem fornecer no mínimo 15% da ingestão diária recomendada do nutriente para os líquidos e 30% para alimentos sólidos. Neste caso, o produto pode alegar "Alto teor" ou "Rico em".
As principais fontes alimentares de vitamina D são os carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.
Os alimentos fortificados contêm vitaminas e minerais adicionados que não estão naturalmente presentes nos mesmos. A fortificação destina-se a melhorar os níveis de nutrientes específicos das pessoas e é comum nos alimentos que adultos e crianças comem tipicamente, tais como cereais, leite e sumos.
Os populares cereais matinais têm uma origem curiosa. Eles foram desenvolvidos por um médico como uma espécie de remédio contra a masturbação. ... O médico sugeria que a principal receita para curar esses problemas era uma alimentação saudável. Ele acreditava que carne e alimentos temperados aumentavam o desejo sexual.
Cereais: Arroz, aveia, centeio, cevada, milho, sorgo, trigo...
Cereais
Os melhores cereais para o café da manhã
Uma porção (de até 150Kcal) é o suficiente, mas devemos sempre busca a informação da melhor combinação entre os alimentos. Nem sempre a substituição de uma refeição, ou de um alimento saudável como uma fruta, vai trazer benefícios para quem deseja perder medidas ou manter-se numa alimentação saudável.
A barra de proteína pode ser vista como uma aliada em refeições intermediárias, como o lanche da tarde. Afinal, quem deseja ganhar massa muscular não deve ficar mais de quatro horas sem se alimentar.
Por terem carboidratos, elas são boas fontes de energia rápida antes do exercício e de proteínas após o treino (veja mais acima). Mas é bom ficar atento. “Barra de cereal” hoje inclui desde guloseimas doces com quase nenhuma fibra até substitutos de refeições para atletas.