12) Abdução do quadril - músculos comprometidos da articulação do quadril: glúteo médio, glúteo mínimo, tensor da fascia lata e os seis rotadores externos; da articulação do joelho: quadríceps (contração estática).
Os hip dips podem ser corrigidos através do equilíbrio nos treinos entre coxas e glúteos, trabalhando com a mesma intensidade as laterais das nádegas. Seja através de agachamentos, pranchas laterais ou arremessos de perna, seu personal trainer poderá te orientar quanto a melhor forma de conseguir “preencher” os sulcos.
Cintura. A medida é tirada na parte mais estreita do tronco, mais ou menos dois dedos acima do umbigo.
Tabela de medidas:
Para medir a circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do abdômen nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça a sua cintura.
Descubra como conseguir uma cintura fina:
Melhores modelos de cintas modeladoras
O cotton é um tecido composto por 92% de algodão, e apenas 8% de elastano: isso significa que, apesar de o algodão ser agradável ao toque, o tecido é elástico por causa da fibra sintética elastano. Assim, a cinta modeladora é confortável sem perder sua propriedade terapêutica ou estética.
Para usar com vestido, o correto é optar pela versão que é confortável e que também não machuca como a camisete modeladora skin. Já a cor é preciso que seja neutra, como o nude, pois assim você pode usar com várias outras cores de vestidos que são justos.