A aula dura uma hora e queima entre 700 e 1.
Zumba para perder peso A quantidade de quilos por mês que você pode perder com a zumba varia de sua frequência nas aulas, mas se praticar a atividade três vezes por semana conseguirá, ao fim de 30 dias, eliminar aproximadamente 1,7 kg.
Para perder peso por exemplo, as duas são indicadas, mas a zumba consegue fazer uma queima de calorias bem superior a caminhada. Além disso, a zumba é uma atividade mais completa, onde em apenas uma aula, é possível tanto perder calorias, como tonificar os músculos, e tem ganho de massa muscular.
Calorias em 30 minutos: 236 cal.
400 calorias
De endorfinas todo mundo gosta. De suar por horas, nem tanto