O que fazer para aliviar dor na coluna cervical? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O que fazer: uma forma fácil de aliviar o desconforto consiste em fazer alongamentos do pescoço 2 a 3 vezes por dia, durante, pelo menos, 5 minutos. No entanto, aplicar compressas quentes no local por 10 a 15 minutos também pode ajudar. Veja alguns exemplos de alongamentos que se pode fazer.
Como liberar tensão cervical?
O que fazer para acabar com a dor no pescoço e no ombro?
Alongamentos. Alongamentos que envolvem o pescoço relaxam os músculos e reduzem a dor e a tensão. ...
Compressas de água morna. Aumentar a circulação sanguínea ajuda a relaxar os músculos e alivia a tensão nos ombros e no pescoço. ...
Massagens. ...
Exercícios. ...
Travesseiro.
Como fazer massagens para dores na coluna?
Faça a massagem que alivia a tensão
Pescoço. Gire a cabeça no sentido horário e dê cinco voltas. ...
Ombros. Sentada, coloque as mãos nos ombros, deixando os cotovelos apontados para fora. ...
Peito. Com os braços esticados para a frente, abaixe a cabeça e encoste o queixo no peito.
Como fazer massagens para aliviar dores?
Três técnicas de massagem para aliviar dores e relaxar
Massagem thai. A massagem thai tem mais de 2500 anos. ...
Massagem ayurvédica - método Kusum Modak. Essa técnica indiana foi desenvolvida por Kusum Modak, que fez um casamento entre o método Iyengar yoga e a massagem tradicional. ...
Automassagem para aliviar dores.
O que tomar para aliviar dor lombar?
Para o alívio da dor lombar, alguns medicamentos podem ajudar. Como por exemplo, o paracetamol, aspirina, ibuprofeno, diclofenaco, naproxeno. Esses remédios reduzem também as inflamações, além de controlar a dor. Mas, lembre-se de não se automedicar.