A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, localizada em nosso cérebro, e influencia a regulação do sono. Esse hormônio é produzido quando anoitece, de forma mecânica em resposta ao escuro da noite.
5 estágios do sono
Isso porque o ciclo circadiano vem se desenvolvendo ao longo de milhares de anos durante a evolução humana. Assim, nosso corpo é biologicamente programado para dormir à noite e ficar acordado durante o dia. Sabe por que isso acontece? Por causa de um hormônio chamado melatonina.
Como fazer o teste
A primeira fase é a do sono leve e dura mais ou menos 10 minutos. Isso significa que a pessoa está começando a se entregar ao sono, mas pode ser acordada facilmente. A respiração começa a ficar mais lenta, mas os músculos não estão totalmente relaxados, por isso muitas vezes as pessoas se mexem bastante.
As características de um sono reparador Quanto a pessoa dorme com qualidade, ela não desperta durante a noite, não tem pesadelos e não sente dores no corpo pela manhã. Ao acordar, a disposição para cumprir as tarefas é maior — ela não foge dos problemas, mas sente que é capaz de resolvê-los.
O momento ideal para entrar no quarto onde a pessoa está dormindo e fazer sugestões hipnóticas, é durante o sono REM, uma fase do sono em que ocorrem os sonhos mais vívidos e a mente do sujeito está mais receptiva para receber sugestões, os adultos entram em sono REM entre 90 a 110 minutos após dormirem e as crianças ...
Confira abaixo as dicas de Joseph Murphy e aprenda a dominar o seu subconsciente:
Benefícios de uma boa noite de sono à saúde
Ingerir os medicamentos para pressão alta antes de dormir parece reduzir o risco de eventos cardiovasculares, como infarto e derrame. Tomar o remédio para pressão alta à noite, logo antes de ir para a cama, pode evitar problemas cardiovasculares graves, a exemplo de infarto e AVC.
A dose recomendada é de uma cápsula (0,5 mg de dutasterida e 0,4 mg de cloridrato de tansulosina) administrada por via oral, uma vez ao dia, aproximadamente 30 minutos após a mesma refeição todos os dias.