228 calorias
400 calorias
Para queimar calorias, é necessário manter esse ritmo durante 30 a 50 minutos, no mínimo, depois de aquecer com uma caminhada em velocidade natural durante 10 minutos. Em geral, estima-se que uma pessoa de estatura média, com cerca de 70 kg queimará, pelo menos, 300 calorias após 1 hora de caminhada a 6 km/h.
Na verdade, a diferença calórica entre caminhar e correr se resume a quantas calorias você queima por minuto, não por quilômetro. De acordo com o American Council of Exercise, uma pessoa com aproximadamente 63,5 kg queima cerca de 13,2 calorias por minuto correndo e 7.
Em 20 minutos (um terço de 60 minutos), o carro percorre 30km (um terço de 90km). Para cobrir uma distância de 120km=90km+30km, o veículo demora 60min+20min=80min.
Considerando o caminhante padrão (400 metros/hora), chegamos a 30 minutos para o desnível. Somando as variáveis extensão e desnível teremos 65 minutos neste primeiro trecho. No segundo trecho da mesma trilha a distância é de 2 Km, o que dará 25 minutos para a extensão.
Caminhar e correr Levamos cerca de quinze minutos (15 min=¼ h) a percorrer a pé, caminhando, a distância de um quilómetro (1 km). Andar a pé equivale a deslocarmo‑nos à velocidade de cerca de quatro quilómetros por hora (4 km/h)*.
Você converte para uma medida que você conheça. No caso aí você citou distância, unidades de comprimento. 1 km são 1000 m, então 1 km é bastante coisa se tu tiveres que andar a pé, por exemplo. E 6 km são 6000 m, o que é uma distância maior ainda.
O melhor mesmo é entender que marcha leve de um lado combina com marcha leve do outro!
De forma alguma, primeiro a bike não precisa ficar tão pesada assim; segundo,o ritmo quem dita é você. Há quem pedale 30 km/dia, e quem chegue a fazer mais de 150 km. Em geral a média fica entre 50 e 60 km. O ritmo deve se tranqüilo para que se possa aproveitar os locais, as pessoas, tirar fotos, curtir muito.
O ideal é que você pedale pelo menos 30 minutos. Seu fôlego não dá para tanto? Comece com menos e aumente aos poucos. Sua meta é atingir 60 minutos, para detonar mais calorias.