Propriocepção é a capacidade do individuo de identificar e perceber seus movimentos articulares no espaço. Permite a percepção da extensão e direção dos movimentos, assim como a sensação de peso. Esses mecanismos nem sempre são reconhecidos de forma consciente.
A palavra “equilíbrio” resume a conduta ideal para o ganho de qualidade de vida. Nesse processo, a autopercepção da posição estática e dinâmica do corpo – conhecida como propriocepção – previne lesões e protege articulações.
Importância da propriocepção no treinamento do atleta Os exercícios proprioceptivos podem ser realizados como prevenção de lesões em qualquer atividade esportiva, principalmente naqueles que exija agilidade, mudanças bruscas de direção e esportes de contato.
A propriocepção do joelho, do quadril e do tornozelo foi avaliada por meio do teste de reprodução do ângulo articular (KASTEN et al., 2009). Para avaliação no tornozelo, o sujeito foi posicionado sentado em uma maca que permitia que os pés ficassem suspensos. Seus olhos foram vendados.
Proprioceptivo: É o sistema sensorial que permite ao indivíduo perceber a localização, posição e orientação do corpo no espaço, reconhecer a força exercida pelos músculos e o movimento das articulações sem utilizar a visão.
Todavia podem ser feitos alguns exercícios para reabilitar o equilíbrio corporal, utilizando movimentos de cabeça, pescoço e olhos e combinando-os à marcha (andar). Ou seja, tudo depende da situação do paciente, podendo começar o tratamento deitado, depois sentado, em pé e, por último, andando.
Doenças como labirintite, enxaqueca, anemia, hipoglicemia ou problemas na pressão arterial podem causar esses sintomas. A tontura pode ser definida como vertigem – quando tudo parece estar girando –, sensação de desmaio ou perda de equilíbrio.
É comum a ocorrência de fraqueza nas pernas após um longo desgaste de esforço físico, como por exemplo, levantar pesos na academia ou repetir a mesma tarefa diversas vezes. Isso ocorre porque as fibras musculares são lesionadas e a força das pernas fica comprometida.
A sensação de enjoo ou desconforto provocada pelo movimento é um tipo de desequilíbrio corporal. Essa intolerância ao movimento é chamada de cinetose, e surge frequentemente durante a locomoção passiva em veículos, como lanchas, automóveis, ônibus, trens, aviões ou naves espaciais (aerocinetose).
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As principais dicas para aumentar a disposição para malhar
Para treinos, estilo endurance, você precisa de suplementos que ofereçam explosão muscular, além do carboidrato é importante que ele tenha aminoácidos como arginina e a beta alanina. Outros suplementos como creatina, leucina, glutamina, betaína e cafeína podem também atender as necessidades desses atletas.