A TMB de homens e mulheres é calculada a partir de equações diferentes por razões meramente genéticas. Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.)
Basta multiplicar: velocidade (em km/h) x peso (kg) x 0,0175. Um indivíduo de 78 kg, por exemplo, correndo a uma velocidade de 8 km/h, gasta 10,92 calorias por minuto (8 x 78 x 0,0175).
Cada organismo tem as suas características, mas de forma genérica pode-se dizer que as mulheres gastam de 1200 a 1400 calorias em repouso e os homens consomem de 1800 a 2000 calorias diárias, segundo matéria do Portal IG.
Beijar emagrece: claro, nada se compara a ir à academia, mas beijar queima seis calorias por minuto. Além disso, você coloca uma quantidade enorme de músculos faciais para trabalhar enquanto está beijando.
Se quiser algo ainda mais preciso, você precisa saber que, para queimar 100 calorias, precisa dar 2.
1 hora e 30 minutos de faxina na casa pode queimar até mil calorias | Bem Estar | G1. Bem Estar desta quinta-feira (26) deu dicas para limpar fazendo exercício. Varrer o chão por 15 minutos, por exemplo, já consegue queimar 100 kcal. Fazer faxina na casa cansa, e muito.
1. Ajuda a perder peso. Subir escadas por uma hora é uma forma de exercício muito intensa e tem imensos benefícios aeróbicos. Você pode perder cerca de 0,17 calorias ao subir e 0,05 calorias ao descer um único degrau.
Ir pela escada ajuda a reduzir medidas. Subir um degrau queima em média cerca de 0,17 caloria e descer, perto de 0,05. É necessário subir acima de dez degraus para queimar aproximadamente uma e meia caloria ou descer cerca de vinte degraus para queimar uma caloria.
Subir escadas ou fazer uma caminhada? Essa é uma pergunta muito comum, mas pouca gente sabe que subir escadas por 9 minutos equivale a 30 minutos de caminhada (em termos de gasto energético). Em ritmo moderado, 9 minutos de escadas deve representar entre 15 e 18 andares.
Subir e descer escadas ajuda no processo de perda de peso porque promove aumento da frequência cardíaca e do metabolismo, favorecendo a queima de gordura e o ganho de massa muscular. Porém, para isso acontecer é importante que seja mantido um ritmo constante e que seja feito com uma certa intensidade e frequência.