Assim, o treino para obedecer ao ciclo da forma deve ser dividido em três períodos: preparação, competição e transição, que correspondem às três fases da forma, respectivamente, aquisição, manutenção e perda temporária (SILVA, 1997).
- Microciclo de Preparação: Corresponde ao programa de treinos normal, com o objectivo de aumentar progressivamente a carga de treino e a forma dos atletas. - Microciclo de Recuperação: É utilizado depois de um ou mais microciclos com uma carga de treino que provoca um acumular de fadiga.
Os microciclos de choque são utilizados para caracterizar o ápice da aplicação da carga num mesociclo. Este ápice é utilizado como aumento de volume, quando utilizado na fase básica da preparação. E de intensidade quando utilizado na fase específica da preparação.
No culturismo temos três fases ou Mesociclos de Treinamento: ... MICROCICLO REGENERATIVO: Faça a cada 3 a 5 semanas de treino, uma semana será utilizada apenas com o fim regenerativo. Cada fase terá a duração e conteúdos específicos quanto a exercícios; VOLUME: (Número de séries e repetições).
O treino regenerativo tem como objetivo recuperar os as fibras musculares de forma mais rápida, eliminar toxinas que podem causar dores nas pernas e atua na circulação, enviando oxigênio para os músculos.
Significado de Regenerativo adjetivo Diz-se daquilo que se consegue regenerar; que pode ser alvo de regeneração; regenerador.
Bike Runners explica! Treinos regenerativos caracterizam-se como treinos de baixa intensidade que visam proporcionar a recuperação corporal após aqueles treinos de alta intensidade. Assim, ao invés de passar um dia em descanso, opta-se por intercalar os treinos regenerativos para equilibrar a performance do atleta.
O treino regenerativo, que consiste em corrida, caminhada ou outras atividades de baixa intensidade, tem a função de fazer a recuperação muscular, das fibras e do sistema cardiovascular, pois ativa a circulação e leva oxigênio para grupos musculares que auxiliam também na remoção do ácido lático, substrato liberado na ...
Segundo Zakharov (1992) existem 7 tipos de mesociclos : incorporação, básico, estabilizador, controle, pré-competitivo, competitivo e recuperativo. Mesociclo de Incorporação - É utilizado no início do período de preparação, visando possibilitar a passagem do atleta da situação de repouso ativo para a de treinamento.
Como funciona o treinamento de choque O principal foco deste tipo de treinamento é evitar a adaptação do corpo as cargas que o treinamento impõe, criando assim a necessidade de melhora e desenvolvimento de toda a estrutura fisiológica que faz com que a musculatura esquelética hipertrofie.
Dividir em intervalos regulares de tempo; tornar periódico, recorrente, regular: periodizar os treinamentos de musculação. ... Etimologia (origem da palavra periodizar).