Os ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa (AGPICL), ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido araquidônico (AA) são componentes essenciais não só para o desenvolvimento neurológico quanto para a função visual da criança.
Os ÁCIDOS GRAXOS são ácidos carboxílicos, com cadeia carbônica longa, com mais de 12 carbonos. Os ácidos graxos nos organismos vivos geralmente contêm um número par de átomos de carbono e não são ramificados. A cadeia carbônica pode ser saturada ou insaturada.
Os ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) mais estudados são: Butirato, Propionato, Acetato e Lactato. São produzidos a partir da fermentação de carboidratos, principalmente fibras, realizada por bactérias benéficas da microbiota.
O QUE É TCM ou MCT (em inglês)? TCM também é termogênico (promove aceleração do metabolismo que ajuda no emagrecimento). Tecnicamente o TCM é composto por Triglicerídeos de Cadeia Média, C8 (caprílico) e C10 (cáprico) extraídos do óleo de coco, porém com concentração 7 vezes maior.
Muito consumido por sua ação da produção rápida de energia o TCM (triglicerídeo de cadeia média) é um tipo de gordura que serve como um substrato importante para praticantes de atividades físicas que necessitam de altas doses energéticas.
Os triglicérides de cadeia média (TCM) são gorduras encontradas nos alimentos como o óleo de coco e os laticínios. Eles são metabolizados de forma diferente do que os triglicérides de cadeia longa encontrado na maioria de outros alimentos.
Os dois alimentos mais comuns para encontrar TCM são o óleo de coco e o azeite de dendê (óleo de palma). A substância também está na fórmula de Kimera Extreme, o potente termogênico da Iridium Labs que garante ganhos extremos de energia e queima de gordura.
Devo tomar o óleo MCT antes ou depois do treino? Com a função de garantir altas doses de energia, especialmente para um exercício aeróbico ou um treino intervalado com exercícios aeróbicos e anaeróbicos, o mais recomendado é consumi-lo antes do treino.
Você pode usar o TCM com café como opção da primeira refeição no dia, lanches e pré-treinos. Assim, mantendo seu corpo e mente com altos níveis de energia sem precisar recorrer a pequenos lanches de forma recorrente.
Basta inclui-lo na dieta, sobre frutas picadas, no shake ou consumi-lo de colheradas. Mas, assim como outros suplementos, é importante que o TCM tenha recomendação de um nutricionista, que vai adequar a dieta e orientar as quantidades a serem ingeridas.
O melhor TCM para a mente “O C8 fornece energia rápida, poupa o glicogênio (energia estocada nos músculos) e, com isso, melhora o rendimento. O C10 também preserva os músculos (tem ação anti-catabólica), o que evita a perda de massa magra e favorece o ganho.”
Trata-se de uma xícara de café, uma colher (sopa) de manteiga e outra de TCM (triglicerídeos de cadeia média). TCM é uma versão mais concentrada de óleo de coco. O café deve ser fresco. E a manteiga deve ser sem sal, feita com leite de gado alimentado unicamente com grama.
A sigla MCT corresponde a Medium Chain Triglycerides em inglês – ou, simplesmente, Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM). O óleo de coco, por sua vez, é considerado benéfico ao organismo justamente por conter triglicerídeos de cadeia média, que aceleram o metabolismo favorecendo a perda de peso e promovem mais energia.
(ácidos graxos essenciais), T.C.M. (Triglicerídeos de Cadeia Média), vitaminas A e E, que revitalizam a pele e auxiliam no processo de cicatrização de feridas. Indicado para prevenir e tratar úlceras por pressão, feridas agudas e crônicas mesmo com perda de tecido super cial ou parcial.
Melhores marcas de MCT:
Qual é o melhor ômega 3?
Confira se o Ômega 3 Possui um Selo de Qualidade Por isso, é preciso verificar se há uma certificação comprovando que o produto é livre de metais pesados. Os selos de qualidade internacional mais comum são o IFOS, o MEG-3 e a INTERTEK.
Ela varia muito – inclusive em termos de proporção de EPA e DHA. A Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura diz que ingerir até 3 gramas de ômega-3 por dia é seguro.
Os ômega 3 e 6 são tipos de gorduras boas, presentes em peixes como salmão, sardinha ou atum e frutos secos como nozes, amêndoas ou castanha de caju, por exemplo....Alimentos ricos em ômega 3, 6 e 9.
Ômega 3 Equaliv | Drogasil.
Ômega 3 EPA DHA Vitafor 60 Cápsulas | Drogasil.
Ingerir uma (1) cápsula de 1000mg ou duas (2) cápsulas de 500mg duas vezes ao dia, com as principais refeições, ou conforme orientação de médico ou nutricionista.
É importante lembrar que nos suplementos de ómega em cápsulas a sua concentração varia de acordo com o fabricante e, por isso, os suplementos podem recomendar de 1 a 4 comprimidos por dia....Além deles, este nutriente também está presente nas sementes como: