O estático, é aquele onde os exercícios são feitos com o corpo em repouso. Ao contrário do dinâmico, onde ocorre a introdução de pequenos impulsos, certos movimentos. No estático, permanece-se em uma posição por determinado tempo (30 segundos, por exemplo) alongando músculos e tendões.
Como corrigir a postura corporal
Como fazer: mantenha o corpo ereto e abra as pernas o máximo possível. Agora, lentamente, incline-se sobre uma das pernas, sobre a outra, e depois, no centro. Não se preocupe se no início não alcançar o chão. Mantenha essa postura por alguns segundos.
Trabalhe sua flexibilidade. Ser flexível também melhora a sua coordenação motora. Para melhorar a sua flexibilidade, faça estes exercícios todos os dias: Gire o pescoço e tente aproximar os ouvidos dos ombros sem os levantar. Depois faça o alongamento de ombros, onde você puxa um braço de cada vez passando pelo tórax.
Alongamento: os exercícios de alongamento, pilates, agachamento e atividades com bola são ótimos porque além de fortalecer a musculatura pélvica, dão mobilidade muscular par ao quadril. - Aulas de dança: algumas modalidades conseguem deixar o quadril mais solto em, no mínimo, duas semanas.