Quanto mais natural o cereal for, melhor. Dê preferência para farinha de trigo integral, flocos de aveia, farelo de aveia e de trigo, mueslis e granolas saudáveis", orienta a nutricionista Keli Coutinho. Quem sofre com alergia ou intolerância ao glúten deve evitar cereais com trigo ou centeio.
Benefícios dos Grãos – Grãos Integrais
- Suas sedas (ou cabelo de milho) podem ser úteis em infusões que ajudam a controlar a hipertensão e tem ação diurética que diminuem o excesso de ácido úrico; - Sua fibra facilita a digestão e reduz o nível de colesterol e de açúcar no sangue, além de oferecer vitaminas do grupo B, especificamente B1, B3 e B9.
Não percebem a diferença? Sucrilhos tem um bichinho desenhado na caixa. Cereal tem alimentos pseudo- nutritivos desenhados na caixa. Sucrilhos além de gostoso e divertido ( com gostinho de infância) é de quebra, nutritivo.
1. Calorias
Como escolher a melhor granola para emagrecer Outra dica é preferir as granolas que possuem sementes como chia, linhaça, gergelim e semente de girassol ou abóbora, e as que também têm castanhas, nozes ou amêndoas, pois são ingredientes ricos em gorduras boas e que dão uma maior saciedade.
Aveia, granola e sucrilhos: tabela de calorias
Mexa com vontade: para amolecer um pouco o cereal, deixe-o absorver bem o leite e mexa bem. Mantenha o cereal crocante: basta acrescentar leite frio. Coma quentinho: deixe o leite alguns segundos no micro-ondas e transforme uma tigela de cereais num café da manhã quer aquece a alma.
Hoje em dia, um cereal digno desse nome tem de estalar na boca a cada trincadela. E é por isso que não pode estar cruelmente mergulhado no leite. Sim, confesso: faço orgulhosamente parte dessa minoria que deita primeiro o leite e só depois os cereais!
Maneiras de comer cereal sem leite
Todo mundo já sabe que comer cereais diariamente faz bem para a saúde, e eles além de fornecerem energia, ainda reduzem o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
Introduzir cereais na dieta é essencial para se manter saudável. Além de deliciosos, os cerais são fontes de fibras, vitaminas, omega 3 e mais uma série de nutrientes essenciais. Para quem está de dieta, o consumo regular de cereais é uma forma de se manter saudável e saciado por mais tempo.
Cereais: Arroz, aveia, centeio, cevada, milho, sorgo, trigo...
Cereal é um tipo específico de planta — quando falamos de cereal, estamos nos referindo à planta toda. Já o grão é a semente que o cereal produz. Fácil assim. Os cereais são um tipo de gramínea, uma família de plantas que reúne mais de 6 mil espécies em todo o planeta, como o trigo, a aveia e a cevada.