A força é, talvez, a capacidade mais importante no treinamento do Futebol, principalmente se relacionada ao treinamento específico. ... Ela pode se manifestar no Futebol no chute, no arranque, no salto, na mudança de direção ou, até mesmo, no choque entre dois jogadores em uma disputa pela bola.
Os treinos de força, por exemplo, são usados por aqueles que desejam melhorar o equilíbrio, coordenação motora, agilidade, velocidade e demais atributos que requerem que o corpo gere força para executar. Já o treino de resistência é voltado geralmente para atletas e praticantes de atividade física regular.
Treino de força é um treino de musculação que visa o aumento do recrutamento de unidades musculares, ou seja, o corpo irá solicitar um maior número de fibras musculares para vencer a resistência imposta a ele. Diferente de um treino de hipertrofia que visa o aumento do volume da fibra muscular.
Saiba o que pode ser modificado na prescrição do exercício para aumentar a intensidade do treinamento e garantir maiores resultados e benefícios
Quanto mais massa muscular e articulações um exercício usa, maior é o potencial para subir as cargas rápido. O levantamento terra, por exemplo, é um movimento que recruta praticamente todos os músculos posteriores do corpo. Por isso não é raro conseguir aumentar a carga com frequência e em quantidade razoáveis.
Como Ganhar Massa Muscular Nas Pernas Rápido!
Como fazer treino em casa Os exercícios físicos em casa devem possuir uma intensidade moderada, com uma duração total entre 20 a 30 minutos e uma regularidade de pelo menos 3 sessões por semana.