Remédios para tratar a Artrose e opções Naturais
“Quem tem osteoartrite de joelho pode ter uma redução da amplitude do movimento dessa articulação. Isso pode levar, pela dor ou pela rigidez, a uma dificuldade de flexionar o joelho e atrapalhar o indivíduo na hora de subir e descer escadas”, explica a médica.
- Ao subir, sempre posicione o pé no centro do degrau, apoiando toda a sola. - Na descida, pise com a ponta do pé e espere até o calcanhar chegar ao chão para movimentar a outra perna. - Use os braços e o resto do corpo para obter equilíbrio.
Dez mil passos equivalem a 30 minutos de caminhada e a subida de 12 andares (de 18 a 20 degraus) por dia. Não precisa subir tudo de uma vez, pode ser espaçado ao longo do dia. Essas atividades não-programadas na rotina diária contribuem para o abandono do sedentarismo. Subir escadas é sempre melhor que descer.
1. Ajuda a perder peso. Subir escadas por uma hora é uma forma de exercício muito intensa e tem imensos benefícios aeróbicos. Você pode perder cerca de 0,17 calorias ao subir e 0,05 calorias ao descer um único degrau.
2 – O primeiro passo para calcular uma escada é calcular a quantidade de degraus que essa escada vai precisar. Calcule a quantidade de degraus. 3 m = 300 cm. Então, 300/18 = 16,6.