12 alimentos para combater a depressão e melhorar o humor
Os benefícios da atividade física são evidenciados através da redução dos sintomas de ansiedade, da elevação da autoconfiança, favorecendo e motivando as mudanças dos hábitos de vida em indivíduos com sintomas depressivos e depressão diagnosticada (BLUMENTHAL et al., 1999; DALEY et al., 2008).
A prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão. O exercício físico constante e moderado tem efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível psicológico, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o stress.
Nesse sentido, além de ajudar a prevenir transtornos mentais, os exercícios aeróbicos, por exemplo, auxiliam na diminuição dos sintomas da depressão. Estudos mostram que caminhadas e corridas regulares algumas vezes por semana são importantes como parte do tratamento.
Tanto o senso comum como estudos científicos, apontam que a atividade física se mostra eficaz na redução de sintomas da depressão, melhorando de maneira geral o estado de humor, a qualidade do sono, o apetite e a autoestima, impactando, portanto, de maneira positiva tanto na saúde física quanto na saúde psicológica.
A depressão no esporte é um mau que vem crescendo a cada dia e, se não tratada corretamente com auxílio de psicólogo, pode levar atletas ao sofrimento. A depressão é considerada atualmente como uma das doenças mais devastadoras que afligem o ser humano.
Se você respondeu o exercício físico, está com sorte. Exercício físico e estresse têm uma relação inversamente proporcional. As pessoas que não fazem exercícios físicos tendem a dar pouca importância aos seus benefícios, mas de forma geral, o exercício físico é um método eficaz e saudável para combater o estresse.
Olá, A melhora hora para procurar ajuda profissional em relação a depressão é quando você percebe os sintomas, até mesmo para que o profissional possa avaliar quais são as questões envolvidas e se há algo físico também que deve ser tratado ou até mesmo que possa ser a causa do problema.
“Pela prática regular de atividades físicas de forma diária, ocorre a liberação de um hormônio chamado endorfina (conhecido como o hormônio da alegria, que promove a sensação de bem-estar, euforia e alívio de dores) e da dopamina (que gera efeito tranquilizante e analgésico na pessoa que pratica).