O batimento das pernas assemelha-se ao movimento da cauda do golfinho: os pés estendidos e unidos fazem as pernas moverem-se como se fossem uma só, em movimentos ascendentes e descendentes. ... Nado Borboleta – Pernada Pernadas para cima Pernas estendidas e relaxadas.
No borboleta o nadador fica deitado com a barriga para baixo e precisa movimentar o corpo através de ondulações do quadril até os membros inferiores. Em seguida ele puxa os braços para fora da água, os jogando simultaneamente para frente completando assim a braçada.
O nado borboleta é o mais difícil de ser realizado, por ser o mais pesado. Exige força para empurrar a água e, ao mesmo tempo, flexibilidade para enfrentar a resistência dela. Neste nado, a barriga da pessoa estará voltada ao fundo da piscina.
O nado de costas, inicialmente, tinha por finalidade proporcionar meios de fácil flutuação para descansar o nadador. Somente nos jogos olímpicos de Paris, em 1900, é que surgiu este estilo como forma de competição. ... Atualmente, o nado de costas é similar ao nado crawl, porém é realizado em decúbito dorsal.
100m, 300m, 500m. 50m, 100m 200m.
Segundo a Federação Internacional de Natação, existem apenas cinco regras básicas para as provas de natação ao estilo costas em geral. As provas mais clássicas deste estilo são as de 100 e de 200 metros. Para ambas as regras são as mesmas.
Mesmo assim, uma técnica de respiração no nado costas é a de respirar quando o braço estiver no ponto mais alto fora d'água e segurar o ar por quanto tempo for possível. Além disso, dá até para fazer movimentos de rotação com a cabeça, como forma de treinamento.
Costas• Antes do sinal de largada, os nadadores devem ficar em fila na água, virados para a largada, com as duas mãos segurando na borda. Os pés, inclusive os dedos, devem encontrar-se embaixo d'água.
Conheça os quatro estilos da natação: crawl, costas, borboleta e peito
É óbvio que se consegue ir mais longe correndo do que nadando, gastando-se o mesmo tempo. Eu nado 1km em 23 minutos e minha técnica não é tão boa. E corro 5km em media de 23-26 minutos dependendo. Tempo não quer dizer muito pois são iguais.
SW 9.
As corridas de revezamento são, obrigatoriamente, divididas em quatro etapas de 100 ou de 400m. Cada equipe de atletas, formada por quatro corredores, ocupa uma raia da pista de atletismo, de modo que sair da raia pode gerar desclassificação.