O suco de morango é uma ótima forma de completar a dieta e continuar emagrecendo porque é rico em fibras que ajudam a diminuir o apetite, facilitando a perda de peso. Este suco também tem poucas calorias, pois um copo possui apenas cerca de 30 calorias, e por isso é uma boa forma para substituir lanches mais calóricos.
Receita de Suco de beterraba com laranja, 160,63 calorias por porção - Cuidaí Receitas.
SUCO DE LARANJA COM BETERRABA MELHORA A PERFORMANCE EM ATÉ 10% ... Além disso, a maioria das receitas de suco rosa mistura a beterraba com a laranja. Esta fruta rica em vitamina C combate os radicais livres produzidos na atividade física - os responsáveis pelas dores musculares.
Com a laranja, o suco ganha ainda mais benefícios, graças à vitamina C da fruta, que melhora a imunidade, previne doenças cardiovasculares, gripes, resfriados, além de ajudar no controle do colesterol.
Dentre os principais benefícios do suco de beterraba podemos citar:
A beterraba tem zinco, que turbina o sistema imunológico, defendendo o organismo de infecções. Além disso, ela também combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento das células do organismo, inclusive as que trabalham na prevenção de doenças.
Quer perder peso e manter a saúde? Então, é ideal incluir em sua dieta a beterraba. Com poucas calorias, ela é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além de ajudar na balança, oferece também benefícios para a saúde, como prevenir câncer e melhorar a função cerebral.
A beterraba pode ser consumida cozida, assada ou mesmo crua, ralada ou batida em sucos e vitaminas. "Para preservar os nutrientes, é indicado que o cozimento seja mais curto, com um menor tempo de contato com o calor", ensina a nutricionista. Além disso, é frequentemente usada como corante natural para massas e molhos.
44 calorias
Apesar de docinha, a beterraba tem poucas calorias – 43 em uma unidade grande (100 gramas) –, além de conter uma boa quantidade de fibras, que fazem com que a liberação de energia no organismo aconteça aos poucos.
O gosto adocicado da hortaliça vem da quantidade de carboidrato que contém (seu próprio açúcar), maior do que em folhosos e em outras raízes. Em 100 gramas de beterraba há em torno de 11 gramas de carboidrato – 3% do total recomendado para a ingestão diária.
Isso leva a uma melhora nos níveis de colesterol e triglicerídios, diminuindo também a sensação de fome....
Verduras e legumes
É como se você transformasse elas em uma batata inglesa cozida, então não vai poder de forma nenhuma ser consumida na dieta, beleza? Então, a beterraba e a cenoura cruas são do grupo de médio índice glicêmico. Se você estiver em uma fase de adaptação da Low Carb, ou em uma fase de manutenção, você pode comer.
A dieta Low carb promete um emagrecimento rápido reduzindo, significativamente, o consumo de carboidrato. Ela é caracterizada pela ingestão de alimentos ricos do ponto de vista nutricional. A prioridade são carnes (boi, porco, peixe, frango), frutas menos doces, oleaginosas, derivados do leite e gorduras boas.
Muitas pessoas não sabem disso, mas alimentos como abóbora, cenoura, e beterraba entram sim na low-carb. Sendo que outras raízes e tubérculos — como mandioca, mandioquinha, batata e batata doce — são mais difíceis de encaixar na low-carb.
No entanto, alguns exemplos dos tipos de alimentos que devem ser evitados são: