Caso você coma algo pela manhã, aguarde de 4h a 5h para medir. Neste período, não coma nada (apenas MCT, Brain Octane ou sais de BHB, se quiser). Caso você faça exercícios físicos, aguarde de 4h a 5h para medir.
A Dieta Cetogênica é uma dieta de alta gordura, proteína moderada e baixíssimo carboidrato. Em termos gerais, os macros se dividem da seguinte forma: 60 a 75% das calorias virão de gorduras. 15 a 30% das calorias virão das proteínas.
Alimentos permitidos na dieta cetogênica As frutas 100% permitidas são abacate e coco, pois são fonte de gordura. No campo das gorduras, manteiga, castanhas, azeite, castanhas e banha de porco também entram no cardápio. Além destes, carnes, peixes, frango, ovo, queijos, iogurte e açaí completam a lista dos liberados.
Para começar efetivamente a adotar a dieta cetogênica, a primeira recomendação que eu tenho é diminuir todas as fontes de carboidrato, ou seja, todos os alimentos com alto teor de glicose, como pães, massas, batata, mel, tapioca, milho e cereais.
Alimento Que Pode Na Cetogênica #6 — Abóbora A abóbora é outro alimento que costuma ser injustamente excluído de dietas cetogênicas. Mas não precisa ser assim: pois as várias variações de abóboras (menina, cabotiá, moranga, pescoço, entre outras) têm menos de 10g de carboidratos digeríveis a cada 100g de abóbora.
Informação é saber que o tomate é uma fruta. Conhecimento é não colocar tomate na salada de frutas.” Muita gente começa a fazer uma dieta cetogênica (às vezes inspirados pelos nossos vídeos do YouTube) e se sente imediatamente melhor. Seja pela sensação de energia constante, seja pelos ganhos de disposição…
Por isso, a nutricionista Marina Donadi sugere algumas dicas: opte por massas integrais em vez das tradicionais, já que são fonte de fibras; os queijos brancos são opções mais saudáveis, pois têm menos gordura saturada do que os amarelos; dê preferência às massas finas; por fim, recheios pesados, como bacon e calabresa ...