Fim de temporada no Bronze -> Volta para Bronze I. Fim de temporada no Prata -> Volta para Bronze III. Fim de temporada no Ouro ->Volta para Prata I. ... Fim de temporada no Diamante -> Volta para Ouro I.
Anos mais tarde, o Comitê Olímpico Internacional atribuiu retroativamente medalhas de ouro, prata e bronze aos três primeiros colocados dos eventos de Atenas 1896 e Paris 1900.
Durante a maior parte de sua existência, a prova foi um evento livre, aberto e completamente amador, como os primeiros Jogos Olímpicos e o único prêmio dado ao vencedor era uma coroa de ramos de oliveira, à semelhança do laurel olímpico.
Maratona de Boston
O tempo que você leva para percorrer qualquer distância depende do ritmo e da velocidade que você impõe em seu treino. Por exemplo, se você corre a uma velocidade média de 10 km/h, então você terminará uma meia maratona de 21 km em pouco mais de duas horas e seis minutos.
Estima-se que iniciantes em corrida precisam de cerca de 15 semanas de treinamento para se preparar mental e fisicamente para uma maratona. São 15 semanas – centenas de horas e quilômetros – para então correr 42,2 km em cerca de 4h30 (o tempo médio mundial para maratonas).
Para se preparar para fazer uma maratona deve-se correr ao ar livre pelo menos 4 vezes por semana durante 70 minutos a 2 horas. No entanto, também é importante fazer alongamentos e musculação para reforçar os músculos, sendo importante o acompanhado de um professor.
Correndo quatro vezes por semana, durante cerca de quatro meses, dá para ficar pronto para a prova. “Geralmente, a duração das atividades é de 50min a 1h10 durante a semana, e de 90min a 3h30min horas no sábado ou domingo”, explica Darlan. Obviamente, o longão é o treino mais importante de um maratonista.
Resposta. Se alimentar com carboidratos antes de uma corrida aumenta nível de energia do atleta, e tomar água ajuda na concentração e no desenvolvimento físico do atleta, sem esses dois fatores o corpo cansa mais rápido e sua velocidade e força diminuem.
Dica do corredor: como se preparar para correr sua 1ª meia...
No fim de contas, ser maratonista é ser meticuloso e metódico, sem nunca esquecer uma dose saudável de loucura para fazer acontecer.
- Para correr os 42 Km, um indivíduo irá gastar cerca de 2.
Ou seja, você precisa de quase nove horas de caminhada para perder 1 quilo. A maneira mais saudável de perder peso não é de uma vez só, mas aos poucos. Ou seja, algo em torno de 400 gramas por semana. Isso equivale a 500 calorias por dia – que é o mesmo que andar 8 km diariamente.
Existe uma estimativa muito adequada de considerar que para cada Km/h de velocidade de corrida gastamos 1 MET. Para dar um exemplo, um indivíduo de 78 Kg, correndo à uma velocidade de 8 Km/h estará gastando: 8 x 78 x 0,0175 = 10,92 Calorias por minuto.