No entanto, de forma geral, é recomendado o consumo de 1 a 2 cápsulas 2 vezes ao dia, ou 1 a 2 colheres de sopa, de preferência antes das refeições para que a absorção do óleo seja maior e, assim, a pessoa possa usufruir de mais benefícios. Confira mais benefícios da linhaça para a saúde.
Para que serve? Cápsula de Óleo de Linhaça é uma poderosa fonte de Ômega-3, 6 e 9. Auxilia na proteção contra doenças cardíacas, controle das triglicérides e do colesterol.
A dieta recomenda a inclusão de duas colheres de sopa ou dois copos de cerca de 50 ml (geralmente utilizados para consumir café) de sementes de farelo de linhaça diariamente. O farelo pode ser adicionado a iogurtes, leite desnatado, suco de frutas e a frutas picadas ou amassadas.
“O indicado é consumir uma colher de sobremesa (25 g) por dia, que tem 150 calorias – a linhaça, na mesma quantidade, tem 180 calorias. Dilua a chia em um copo (200 ml) de água, suco ou leite de soja desnatado. Se preferir, coloque em iogurte, saladas ou frutas”. A chia é encontrada em semente, farinha e óleo.
Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. É rico em fibras e vitamina C. Melhora a circulação e proporciona mais energia. Combate radicais livres e impede o envelhecimento precoce.
Do café da manhã ao jantar: aprenda a incluir a chia em todas as suas refeições