Benefícios do alongamento: melhora do rendimento muscular, relaxamento, melhora a aptidão corporal, aumenta o fluxo sanguíneo, flexibilidade e ainda previne lesões. Malefícios do alongamento: quando exagerado, pode causar frouxidão, lesões musculares por excesso do comprimento do músculo causado pelo alongamento e dor.
A avaliação do ângulo poplíteo foi feita como preconizou Vernieri(1), com o indivíduo em DDH, o quadril do membro inferior testado fletido a 90º, o membro inferior contralateral em extensão completa sobre a mesa de exame, não sendo permitida a flexão do quadril ou joelho.
O exercício alivia as tensões e prepara seus músculos para o treino. Os alongamentos são essenciais na rotina de quem faz atividades físicas porque evitam lesões, distensões e inflamações.
O alongamento estático é o mais utilizado. Nesse tipo de alongamento, o indivíduo alonga determinado músculo ou grupo muscular levando lentamente a parte do corpo para a posição desejada e mantendo essa posição durante pelo menos 15 a 30 segundos.
As melhores técnicas de alongamentos de unhas