Verduras cozidas (brócolis, batatas, vagens, cenouras), cremes de verduras (abobrinha e queijo, cenouras e aipo, alho-poró, aspargos…), sopa de peixe, caldo de legumes, salada de atum e molho de iogurte, tortinhas de abobrinha, tábua de verduras, salada de beterraba, salada de maçã e frango, tomates recheados, etc…
Então o cardápio deve ter:
Como deve ser distribuída as refeições ao longo dos dias? As refeições devem ser distribuídas em seis vezes ao dia: desjejum, colação, almoço, lanche, jantar e ceia. Os intervalos em média são de três horas entre uma e outra refeição.
Ovos, aveia e grão-de-bico ajudam. A alimentação da futura mamãe tem um grande impacto sobre o crescimento e desenvolvimento do bebê. Afinal, deficiências nutricionais podem levar à má-formação do feto, partos prematuros e, em casos extremos, até aborto. Ou seja: comer é fundamental, mas não precisa ser por dois.
Sugestão 2
As mulheres grávidas devem evitar carne crua e mal cozida. As mulheres grávidas devem lavar legumes e frutas antes de comê-los. As mulheres grávidas devem evitar laticínios não pasteurizados.
Nessa fase, o bebê recebe sinais químicos através da placenta. Dentre esses sinais, está o estado mental da mamãe. Os hormônios que as mães produzem quando experimentam emoções passam pela placenta. Assim, se a mamãe está muito triste ou deprimida, o bebê consegue sentir.
10 alimentos que precisa evitar na gravidez
Embora os tombos e pancadas sejam as situações mais comuns que colocam em risco a vida do bebê, alguns fatores externos como ondas de radiação e roupas apertadas também podem acabar interferindo na saúde e desenvolvimento do bebê durante a gestação.
Exemplos: Apirina ( Ácido Acetilsalicílico); Amitriptilina; Espironolactona, Azatioprina, Estreptomicina, Primidona, Benzodiazepinas, Fenitoína, Bleomicina, Fenobarbital, Propiltiouracil, Ciclofosfamida, Cisplatino, Hidroclorotiazida, Citarabina, Imipramina, Clobazam, Clorambucil, Valproato, Clorazepato, Cortisona, ...
No geral, por segurança, o uso da dipirona não é indicado para grávidas, já que é sabido que a substância atravessa a barreira placentária. Especialmente no primeiro e no terceiro trimestre da gravidez, deve-se evitar o medicamento. Já durante o segundo trimestre (meses 4, 5 e 6), a dipirona pode ser tomada.
A dipirona também está na lista de analgésicos permitidos durante a gravidez. No entanto, esse remédio só pode ser utilizado se a mulher estiver entre o 4º e o 6º mês de gestação, sendo contraindicado no primeiro e no último trimestre da gravidez.
Chás vetados para grávidas
Gestantes podem sim tomar chás....Se a futura mamãe gosta de chás, uma boa pedida é consumir aqueles que acalmam e auxiliam na digestão:
É o caso dos chás preto, verde, branco e mate. Por outro lado, plantas que comprovadamente não fazem mal, não apenas estão liberadas como podem ser bastante úteis na gravidez. “Os chás de camomila, colônia, erva-doce e valeriana podem ser usados em caso de ansiedade ou de dores leves.
Os principais chás proibidos na gravidez são:
Chás para descer a menstruação atrasada
No caso das gestantes, deve ser ingerido com muita cautela, especialmente no primeiro trimestre, porque pode causar a inativação de uma enzima envolvida no metabolismo do ácido fólico, necessário para o feto.
O alerta é feito pela nutricionista materno infantil da Perinatal, Graziela Siqueira. "Hortelã é um possível causador de contrações uterinas, podendo induzir abortos espontâneos, partos prematuros ou baixo peso do bebê ao nascer", explica.
Se a gravidez estiver saudável e o consumo do chá de hortelã com folha miúda for esporádico, essa bebida não gera nenhuma consequência para a gravidez. Por outro lado, se a gestação tiver complicações ou houver restrições médicas, o melhor é evitar essa planta.
O período mais crítico da gravidez, quando o bebê está em formação. Alguns chás, inclusive, podem ser abortivos, caso dos de canela e de cravo-da-índia. Há aqueles que contêm grande quantidade de cafeína, como o preto e o mate. “A cafeína deve ser excluída durante toda a gestação.
Não estão descritos efeitos colaterais da macela, todavia, ela não é indicada para durante a gravidez porque estimula a contração uterina e o sangramento vaginal.
Na maioria dos casos, a gestante pode sim tomar chá de erva cidreira, desde que a quantidade seja moderada. E os efeitos da bebida no começo ou final da gestação não são muito diferentes.
Chá de canela: Em altas doses, pode provocar irritação da mucosa e presença anormal de sangue na urina. O chá de canela também está relacionado com abortos pré-implantação, portanto, não é recomendado na gravidez. O efeito abortivo da canela ainda é muito discutido.
O gengibre é uma ótima opção natural para aliviar a sensação de azia ou náusea e pode ser usado na gravidez, desde que não ultrapasse a dose de 1 grama de raiz seca por dia, em 200 mL de água fervente, por um período máximo de 4 dias seguidos.
Para fazer essa bebida, basta colocar o gengibre cortado em pedaços pequenos ou em lascas e deixar ferver por 5 minutos juntamente com água. Se desejar, poderá adoçar com mel. O ideal é preparar o chá e tomá-lo ao longo do dia, com pequenos goles.
O chá de canela estimula a contração uterina, sendo assim pode estimular que a menstruação seja adiantada em 1 ou 2 dias, uma boa opção para quem está com a menstruação atrasada. A bebida faz ainda com que o fluxo menstrual geralmente venha com maior intensidade, porém, o chá não faz com que o fluxo dure menos dias.
O chá de canela é abortivo, pois estimula as contrações uterinas, facilitando inclusive a menstruação (no caso de quem não está grávida). Por isso, para não interromper uma eventual gravidez, evite o consumo do chá de canela.