Os alimentos que ajudam a melhorar a flora intestinal
O que pode prejudicar a flora intestinal? Consumo desequilibrado de alimentos ricos em carboidratos de rápida absorção, gorduras saturadas, conservantes e corantes, além da ingestão de medicamentos como antibióticos e anti-inflamatórios.
Seguem algumas dicas de como manter a saúde intestinal:
Cardápio do que comer na diarreia
“O café não faz mal para o nosso intestino, é um alimento saudável quando consumido de forma moderada. Nós geralmente sentimos essa vontade imediata de ir ao banheiro porque às substâncias contidas no café estimulam o cólon – uma parte do intestino grosso”, afirma Moreira.
“O café estimula a produção de ácido clorídrico no estômago, irritando o órgão e causando dor, desconforto e até mesmo azia”, diz Paula Berardi Yousef, nutricionista da Clínica de Medicina e Estética Bioderma, especialista em nutrição funcional do esporte e professora de Nutrição da Universidade Positivo (UP).
Ao diminuir os efeitos da adenosina, a cafeína deixa nosso cérebro em constante alerta e com mais atenção e concentração, diminuindo também a fadiga mental. É possível que a cafeína também estimule a produção cerebral de neurotransmissores como serotonina e dopamina, funcionando assim como um leve antidepressivo.