Mexa o tronco para a direita. Lembre-se de levantar levemente a cabeça e os ombros. Finja que está tentando levar o cotovelo direito ao quadril do mesmo lado e mantenha as costas imóveis durante o movimento. Deixe os cotovelos apontados para os lados, sem aproximá-los da cabeça.
Flexão lateral do tronco em decubito lateral Deitado de lado, apoia o braço que fica em baixo no chão e coloca a mão do braço que fica em cima sobre a orelha, sobe o tronco levando o cotovelo em direção à bacia.
Como fazer: Apoie os dois pés no chão. Coloque as duas mãos atrás da cabeça para dar apoio; Em seguida, contraia o abdômen e leve o tórax em direção aos joelhos.
Significado de Oblíquo adjetivo Que não se pode definir nem como perpendicular nem como paralelo; inclinado. [Por Extensão] Que não se apresenta de maneira reta; torto, tortuoso. Que não possui o mesmo sentido ou não segue uma linha reta; indireto.
O abdominal tradicional trabalha principalmente a parte superior do abdômen, tanto por causa da respiração quanto pelo movimento do corpo. O número de abdominais desse tipo indicado para cada pessoa é em torno de três séries de 25 flexões a cada dois dias.
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