Para um bom engrenamento entre as arcadas dentárias é importante que haja proporcionalidade entre os tamanhos mésio-distais dos dentes superiores e inferiores, a não identificação de uma incompatibilidade interarcos pode causar dificuldades na finalização do tratamento.
Mas, se mesmo depois de mudar alguns desses hábitos, a sinfonia noturna persistir, é hora de buscar auxílio médico para investigar suas causas.
Com a boca entreaberta e mantendo a língua ainda dentro da boca, deve mover a língua nas seguintes direções:
De acordo com o profissional, enquanto descansa ou relaxa, a posição da língua é ficar com a ponta na parte anterior do palato, ou seja, o céu da boca. “Normalmente, quando estamos com os lábios fechados, respirando pelo nariz, a língua fica na posição correta de descanso”, explica ele.
Tratamentos possíveis para parar de dormir de olho aberto Você também pode experimentar um umidificador. Além disso, um peso externo na pálpebra, que é usado do lado de fora das pálpebras superiores à noite, ou esparadrapo, que pode ajudar a manter os olhos fechados.
Em caso de falta de ar, o primeiro passo é manter a calma e sentar-se confortavelmente, fechando os olhos de modo a conseguir concentrar-se na própria respiração. Depois disso, deve focar a atenção na entrada e saída do ar dos pulmões, de forma a regular a respiração.
1. Feche a narina esquerda com o dedo e solte o ar pela narina direita. Inspire pela narina direita até o pulmão encher, depois feche a narina direita e solte o ar pela narina esquerda. Esse exercício possibilita ver qual narina tem menor obstrução e pode indicar o desvio de septo.