Como manter a calma: 8 técnicas e maneiras de se acalmar
Mas, se mesmo assim ainda for difícil dormir, siga estas técnicas e exercícios que ajudam a pegar no sono em segundos ou minutos:
Relaxe a mente antes de se deitar Permita-se pelo menos uma hora de relaxamento antes de ir para a cama. Isso deve ser feito fora do quarto. Escureça as luzes e evite usar qualquer objeto com tela (tablets, celulares, computadores e TV). Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas.
Para isso, apresentam-se cinco passos importantes para evitar a Síndrome do Pensamento Acelerado:
5 atitudes que afastam os pensamentos negativos
Remédios naturais para dormir
O chá é feito fervendo uma banana inteira em água quente por cerca de 5 a 10 minutos. Depois, a fruta é removida, e o que se ingere é o líquido restante. Pode ser feito com ou sem casca e, geralmente, é temperado com uma pitada de canela ou mel. Costuma ser mais apreciado à noite, para ajudar a dormir.
Banana fervida, seca gordura abdominal, drena líquido retido e combate insônia. O chá da casca de banana, é poderoso aliado da saúde. Além de ser uma bebida que trás muitos benefícios a saúde, tem um ótimo sabor, e não necessita ser adoçado.
O chá de banana é feito a partir da fervura da banana inteira em água quente. Ele pode ser feito com ou sem a casca - dependendo da preferência pessoal de cada um - e apresenta benefícios para a saúde, como promover o sono e diminuir inchaço. Se é feito com a casca, geralmente é chamado de chá de casca de banana.
Benefícios
O importante é não consumir a fruta imediatamente antes de dormir e dar ao corpo alguns minutos para digerir e absorver os nutrientes. O potássio trabalha em harmonia com o magnésio para promover uma noite de sono tranquila, ao relaxar músculos e nervos, regular a pressão arterial e promover uma digestão saudável.
Ela dá saciedade, acaba com a gula e ajuda a queimar calorias! Veja as nossas sugestões: · Salpique canela em pó nas frutas. Fica uma delícia na banana assada.
Segundo a nutricionista norte-americana Keri Gans, pode sim comer banana à noite isto porque o alimento, promove o sono e o descanso por ter na sua composição minerais - potássio e magnésio - que operam como relaxantes naturais para os músculos do corpo.