Princípio da sobrecarga ou princípio da elevação progressiva da carga. Relaciona-se às adaptações sofridas pelo organismo em consequência dos estímulos de treinamento físico. O aumento regular e progressivo da carga de trabalho é que possibilitará a almejada melhoria no rendimento.
Para Tubino os cinco princípios do Treinamento Esportivo são: O Princípio da Individualidade Biológica, O Princípio da Adaptação, O Princípio da Sobrecarga, O Princípio da Continuidade, O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade (TUBINO, 1984). ... Ao final trataremos da inter-relação entre os Princípios.
substantivo feminino Característica ou particularidade do que é individual; qualidade daquilo que está presente com o indivíduo: identidade cultural. Reunião das características que diferencia uma pessoa ou alguma coisa. Conjunto das qualidades que compõe a originalidade, fazendo com que algo ou alguém seja único.
O Princípio da individualidade biológica pressupõe que, por sermos seres biologicamente diferentes, o treinamento deve obedecer as características e necessidades individuais para que os exercícios tenham melhores resultados. ... O principio da adaptação é outro principio extremamente importante no treinamento desportivo.
Quando você abandona o treinamento de força, as mudanças nos músculos começam a ocorrer em dias. O músculo, quando não estimulado frequentemente, começará a perder a proteína que é absorvida em sua circulação e excretada através da micção.
Além da comprovação de redução da mortalidade e melhoria da aptidão cardiorrespiratória, o exercício previne doenças como hipertensão, diabetes, alterações do colesterol e triglicérides, trombose, angina, infarto, AVC (derrame cerebral), osteoporose, entre outras doenças.
8 benefícios do exercício físico comprovados pela ciência